便秘的原因有哪些?近年来，患便秘的人数呈明显上升趋势，便秘因其常见、多发，很多人都不重视。但是，便秘会导致毒素在体内堆积，危害身体健康，对爱美的女性朋友来说，还会造成皮肤暗淡、肥胖等。那么，便秘是怎么引起的?怎么预防便秘?

便秘的原因有哪些

一、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上腹肌天生较弱的人，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

二、饮食因素：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。

三、肠道有益菌不足：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，使粪便通过不畅而发生便秘。

此外，妊娠期的女性，由于胎儿压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，血管扩张，引发便秘。

便秘与人的日常饮食有很大关系，那么日常怎么饮食能够缓解便秘症状呢?

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

温馨提示：便秘直接或者间接导致的伤害以及隐患，严重危害身心健康!所以有了便秘症状，最好是尽快到医院检查确诊病因，对症治疗!

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